Ai grija ce manânci iarna (2)

Pregateste-ti zilnic o supa, pe care sa o manânci fierbinte. Radacinoasele sunt foarte bune ca si legume de baza pentru o supa hranitoare sau o tocana gustoasa. Legumele de iarna – varza, conopida, prazul, cartofii – sunt bogate în fitochimicale.
 
Manânca cu o înghititura mai putin. Chiar daca mama ta te-a învatat sa lasi farfuria goala, a venit timpul sa lasi putina mâncare neconsumata, la fiecare masa. Pe parcursul unei zile, vei consuma cu pâna la 100 de calorii mai putin.
 
Manânca satios, dar sanatos. Îti plac cartofii? Foarte bine. Totusi controleaza dimensiunea portiilor si, în loc sa gatesti cartofii piure sau prajiti, pregateste-i fierti în coaja sau copti la cuptor si presara deasupra patrunjel proaspat.

Schimba ingredientele unor retete. Ca sa manânci mai sanatos, dubleaza cantitatea de legume si înjumatateste-o pe cea de orez sau paste din retetele pe care le folosesti acum. Te vei simti la fel de satula, dar vei fi consumat mai putine calorii si mai multe elemente nutritive.

Bea mai multe lichide. Corpul trebuie sa îsi mentina nivelul de hidratare, chiar si atunci când mercurul termometrelor scade. Daca nu te ispitesc bauturile reci, prepara-ti o ceasca de ceai sau bea apa fierbinte cu câteva felii de lamâie.
 
Gateste pe gratar. Codul sau somonul au destula grasime ca sa nu mai trebuiasca sa adaugi ulei când gatesti. Daca preferi carnea de pui, condimenteaz-o si pune-o pe gratar. Vei mânca la fel de gustos, dar fara grasimi.

Foloseste o lingura. Masoara sosul pentru salata folosind o lingura, în loc sa torni direct din sticla – vei folosi o cantitate mai mica. Poti elimina circa cinci grame de grasime si 50 de calorii la fiecare salata.

Ia vitamine. Daca ai tendinta sa fii stresata, un supliment de vitamina B te va ajuta sa te simti mai bine. Daca manânci prea mult, cauta în farmacii nux vomica – un tratament homeopatic. Ceaiul de musetel îti va calma nervii dupa o zi întreaga petrecuta în frig si îti va linisti stomacul. 

This entry was posted in cura de slabire, diete pentru slabit, sfatul medicului. Bookmark the permalink.

Comments are closed.