Nu este recomandabil sa urmezi aceasta dieta daca ai o sanatate subreda sau esti însarcinata!
Programul dureaza doar paisprezece zile si poate fi început în oricare zi a saptamânii, cu meniul din ziua respectiva. Pentru o eficienta marita, acesta trebuie urmat întocmai. În felul acesta, te poti obisnui cu un program sanatos de nutritie care sa te ajute sa îti mentii greutatea corporala dorita pe o cât mai mare perioada de timp.
Atentie!
Gateste mâncarea cu diferite condimente, ierburi, ceapa, patrunjel. Poti folosi sare, sosuri usoare, chili si mustar.
Nu sunt permise: grâul, mazarea, cartofii si lintea.
Daca nu este indicata cantitatea unui aliment, el poate fi consumat în orice cantitate.
În ceea ce priveste bauturile, sunt permise doar apa, ceaiul si cafeaua slaba.
Micul dejun valabil pentru fiecare zi a saptamânii: o jumatate de grapa; daca nu aveti la dispozitie, puteti înlocui cu o jumatate de cana de ananas taiat bucati, cu o jumatate de mango sau cu o felie de pepene galben; o felie de pâine integrala, fara unt; cafea sau ceai fara zahar, lapte, frisca sau miere.
Luni
Prânz: felii de carne rece asortate la alegere: porc, pui, curcan; rosii crude, fierte sau înabusite.
Cina: orice fel de peste sau fructe de mare; salata asortata din legume si verdeturi; o felie de pâine integrala; o grapa.
Marti
Prânz: salata de fructe, orice combinatie.
Cina: carne slaba la gratar; rosii, salata verde, telina, masline, varza de Bruxelles sau castraveti.
Miercuri
Prânz: salata de ton cu ulei si lamâie; o grapa sau pepene galben.
Cina: friptura de miel fara grasime; se poate înlocui cu peste, fructe de mare, pui sau curcan; salata de rosii, castraveti, telina si salata verde.
Joi
Prânz: doua oua fierte; brânza de vaca, fara grasime; salata de rosii sau fasole; o felie de pâine integrala.
Cina: pui înabusit sau la gratar (fara piele); salata de spanac, ardei verde, fasole.
Vineri
Prânz: brânzeturi; salata de spanac; o felie de pâine integrala.
Cina: peste; salata asortata din legume proaspete; o felie de pâine integrala.
Sâmbata
Prânz: salata de fructe.
Cina: friptura de pui sau curcan la gratar; salata de rosii si laptuca; o grapa;
Duminica
Prânz: carne de pui sau curcan la gratar; rosii, morcovi, varza gatita, broccoli sau conopida; o grapa.
Cina: carne de vitel fiarta, fara grasime; salata de telina, castraveti, salata verde, rosii; varza de Bruxelles.
În a doua saptamâna de dieta, se repeta acelasi meniu din fiecare zi. Daca dupa cele doua saptamâni de dieta înca mai vrei sa slabesti, trebuie sa faci o pauza de mentinere de doua saptamâni, si abia dupa aceea reia programul Scarsdale.