Fara cure restrictive! Chiar daca esti nerabdatoare sa revii la silueta initiala, cel mai bine e sa te gândesti la slabire dupa ce va trece perioada de sarcina si alaptare. Curele de slabire restrictive, disociate sau axate pe o singura categorie de alimente, sunt nerecomandate în perioada sarcinii si alaptarii. Chiar si majoritatea vedetelor, pentru care imaginea este foarte importanta, nu tin cura de slabire în aceasta perioada. Asadar, putintica rabdare!
Principii generale de care ar trebui sa tii cont în perioada alaptarii:
Alimentatie cât mai naturala
Este foarte important sa consumi alimente nutritive, dar fara grasimi si fara zahar rafinat (alb) . O alimentatie cât mai naturala va avea efecte benefice si pentru copil.
Sfaturi pentru o nutritie echilibrata
Iata câteva sfaturi care te vor ajuta sa-ti controlezi greutatea în aceasta perioada beneficiând, în acelasi timp, de o nutritie echilibrata:
Diminueaza cantitatea de pâine alba si de paste fainoase.
Consuma pâine neagra, secara, graham, tarâte.
Elimina mezelurile, care au multi aditivi si grasimi si nu ofera principii nutritive de calitate.
Înlocuieste uleiul rafinat cu ulei presat la rece (ulei de masline virgin).
Înlocuieste dulciurile cu fructe.
Înlocuieste zaharul cu miere de albine – dar, atentie, mierea poate accentua pirozisul.
Consuma multe legume si fructe crude.
Consuma produse lactate dietetice, cas, telemea de vaca nesarata.
Consuma sucuri naturale (preparate în casa) si ceaiuri din plante.
Renunta la bauturile racoritoare sintetice.
Renunta la fumat.
Înlocuieste cafeaua cu ceai verde (nu foarte concentrat).
Renunta la carnea de porc, cârnati si la alimente prajite.
Consuma carne de peste, pui, curcan cu garnituri pe baza de legume.
Consuma la fiecare masa o salata de cruditati.
Consuma, pe cât posibil, alimente naturale fara aditivi sintetici (conservanti, coloranti, amelioratori).
Cel mai important este, însa, sa ai grija de sanatatea ta si a copilului tau. Lasa deoparte grija kilogramelor în plus! Odata încheiata perioada de sarcina si de alaptare, te vei putea ocupa în voie si de silueta. Acum, bucura-te din plin de privilegiul de viitoare sau proaspata mamica. Regimurile de slabit te pot obseda toata viata, dar acest moment este cu siguranta unic!