Dieta Montignac

Faza 2

Kim Catrall (Samantha din „Sex and the City”) este fidela acestei diete, de asemenea Kylie Minogue sau Liz Hurley. Adevarul este ca dieta Montignac te va face sa te simti ca într-un film de actiune – glucidele bune înfrunta glucidele rele, fructele bune lupta contra celor care îngrasa.

Faza a doua este mult mai permisiva, trebuie doar sa respecti principiile de baza (fara glucide rele si, pe cât posibil, fara combinarea glucidelor cu lipide). În aceasta etapa deja ai ajuns la greutatea dorita si trebuie sa urmaresti un singur scop: mentinerea greutatii. Daca vei adauga câteva kilograme, va trebui sa revii la prima faza.
Continua sa nu amesteci glucidele cu lipidele. Daca esti constrânsa, încearca sa nu le consumi decât în cantitate minima, însotindu-le cu multe fibre (de exemplu, salata).
Nu mânca niciodata nici zaha alb, nici brun, nici miere, nici dulceata, nici bomboane. Foloseste, în continuare, zaharina.
Continua sa nu manânci pâine la prânz si la cina. Nu consuma pâine decât la micul dejun, neagra sau integrala.
Fereste-te de sosuri. Asigura-te ca nu contin faina.
Nu consuma decât lapte degresat.
Manânca mai ales carne de peste si opteaza pentru lipidele „bune”, pentru a preveni bolile cardio-vasculare.
Fii atenta la deserturi. Consuma cu moderatie ciocolata, înghetata (de fructe) si frisca. Evita, pe cât posibil, prajiturile pe baza de faina, grasimi si zahar. Alege, mai degraba, spumele de fructe cu oua sau cremele cu zahar putin (lapte de pasare, crema englezeasca).
Bea cât mai putin în timpul mesei. Evita sa bei bauturi alcoolice pe stomacul gol. Evita aperitivele si digestivele.
Adauga dietei tale sampanie si vin (nu mai mult de doua pahare pe zi), ca aperitive, dar manânca înainte cruditati, brânza, mezeluri sau bucatele de crab.
Bea apa în rastimpul dintre mese (aproximativ un litru si jumatate pe zi).
Asteapts sa manânci suficient, înainte de a începe sa bei vin.
Continua sa bei numai cafea decofeinizata ori cafea si ceai slab.
Repartizeaza-ti în mod echilibrat abaterile, de-a lungul mai multor mese.

This entry was posted in cura de slabire, diete pentru slabit. Bookmark the permalink.

Comments are closed.