Cum sa rezisti tentatiilor în oras

Nu pleca niciodata la cumparaturi flamânda. Cel mai mare inamic al oricarui regim e foamea, iar dupa ce ai luat un mic dejun sanatos si satios, îti va fi mult mai usor sa rezisi primului stand de gogosi care îti iese în cale.
Daca totusi ti se face foame, alege o gustare cât de cât sanatoasa: un iaurt de baut, un sandvici cu pâine neagra, legume si brânzeturi, o salata fara prea mult sos.
Tine-te departe de dulciuri – ciocolata, bomboane – pentru ca îti vor face o pofta de mâncare si mai mare.
Ocoleste pur si simplu rafturile de chipsuri si napolitane din supermarket sau food court-ul din mall. Aminteste-ti ca ai venit sa cumperi cadouri!
Nu e obligatoriu sa te sustragi de la absolut orice bunatati. Daca tot o sa „înghiti” ceva calorii, macar sa fie delicioase: alege ceva foarte, foarte bun, dar în cantitate mica. De exemplu, o singura trufa, în loc de o ciocolata mare.
Bea apa plata sau minerala în loc de suc. În felul acesta o sa atingi sau o sa depasesti cantitatea obligatorie de doi litri pe zi si nici nu o sa aduni calorii în plus. Unde mai pui ca apa astâmpara un pic si senzatia de foame.
În loc de desert, comanda o cafea. E alternativa mai dietetica si mai sic la prajitura.