A bea si a fuma: nu se numara printre lucrurile care te ajuta sa te mentii în forma. Dar nici nu prea vrei sa renunti la pachetul de tigari sau sa înlocuiesti vinul cu apa. Solutia este sa alegi alimentele potrivite pentru a combate efectele negative ale alcoolului si nicotinei.
Nu uita, însa, toate aceste alimente nu te vor scuti la nesfârsit de efectele nocive.
Într-o tigara exista…
Nicotina, care induce senzatia de placere. Aceasta este responsabila pentru
dependenta de tabac. Orice persoana începe sa fumeze pentru a simti aceasta
senzatie de placere. Mai târziu, fumatul devine o nevoie, în mare parte
datorita acestei substante.
Monoxid de carbon. Inhalat, acest gaz inodor frâneaza transportul de oxigen în sânge. De aici, o proasta oxigenare a organismului, cu repercusiuni asupra tenului si respiratiei si nivelului de energie.
Gudron – unul din componentii cei mai toxici ai tigarii. Este responsabil, printre altele, de bronsita cronica si de cancerul la plamâni.
Daca fumezi, iata care sunt alimentele pe care ar trebui sa le introduci în alimentatia zilnica.
Citricele – vitamina C
Portocalele, lamâile, grapele sunt bogate în vitamina C si, la fel ca toate fructele si legumele ce contin aceasta vitamina, furnizeaza o buna doza de antioxidanti. Sunt perfecte împotriva efectelor negative ale radicalilor liberi, legati de consumul de nicotina.
Pâinea neagra, legumele, untul – vitamina E
Pâinea neagra, dar si alte cereale integrale, bogate în vitamina E sunt, de asemenea, recomandate. În aceasta categorie mai intra germenii de grâu, uleiul de floarea soarelui, legumele cu frunze verzi, în special varza, rosiile, untul, alunele. La fel ca si vitamina C, vitamina E ofera o foarte buna protectie împotriva radicalilor liberi.
Peste – acizii grasi
De preferat sunt somonul, tonul, heringul si sardinele. Toate contin acizi grasi omega-3, care contracareaza efectele nocive ale tabacului asupra inimii si previn hipertensiunea.
Ceai verde – antioxidanti
De curând i s-au descoperit calitati anti-cancerigene, dar are si alte efecte pozitive asupra organismului: amelioreaza circulatia si întareste sistemul imunitar, toate acestea datorita nivelului ridicat de antioxidanti.