Calcul bazat pe calendarul ciclurilor menstruale (Metoda calendarului)
Femeia are nevoie de înregistrarea ciclurilor ei menstruale pe o perioada de minimum sase luni.
Prima zi a fiecarui ciclu menstrual este ziua în care începe menstruatia (ziua întâi). Apoi zilele se numeroteaza în continuare (ziua a doua, ziua a treia etc.) pâna la ultima zi înainte de menstruatia urmatoare. Un ciclu menstrual înseamna intervalul de timp cuprins între prima zi de menstruatie – Ziua 1 a ciclului menstrual – si prima zi a urmatorului ciclu; poate varia între 25 si 35 de zile.
Din ciclul menstrual cel mai scurt se scade cifra 18; se obtine numarul zilei în care începe perioada fertila.
Din ciclul menstrual cel mai lung se scade numarul 11; se obtine astfel ziua în care se termina perioada fertila.
De exemplu, o femeie are cicluri menstruale cu durata cuprinsa între 26 si 31 de zile.
Daca din 26 scadem 18, rezulta 8. Din ziua a opta a oricarui ciclu menstrual trebuie evitate contactele sexuale, deci poate persoana respectiva poate avea contacte sexuale pâna în ziua a saptea, inclusiv.
Daca din 31 scadem 11, rezultatul va fi 20. Asadar, femeia poate avea contacte sexuale dupa a douasprezecea zi a ciclului menstrual (perioada de abstinenta: între zilele a opta si a douazecea zi a ciclului menstrual).
Secretia vaginala (Metoda mucusului cervical)
Femeia trebuie sa verifice zilnic prezenta, aspectul si cantitatea secretiilor cervicale. Câteva zile dupa menstruatie, secretia este redusa sau inexistenta. Apoi aceasta devine din ce în ce mai abundenta, dând senzatia de umezeala si putând fi vazuta pe deget, pe hârtia igienica sau pe lenjerie. Într-o anumita zi, secretia este abundenta, elastica, fluida, transparenta (este comparata cu albusul de ou). În cele câteva zile care urmeaza acestui moment, secretia devine lipicioasa, vâscoasa, îsi pierde elasticitatea si transparenta si se reduce cantitativ sau dispare.
În zilele care urmeaza menstruatiei, înainte de aparitia secretiilor, cuplul poate avea contacte sexuale, cel mai bine în fiecare a doua zi, pentru a nu confunda sperma cu mucusul cervical. Din momentul în care apar secretiile, este indicata abstinenta. Momentul de secretie maxima coincide cu ovulatia. Abstinenta trebuie practicata înca patru zile dupa aceasta zi de secretie maxima, pâna la modificarea si reducerea/disparitia secretiei, dupa care cuplul poate avea contacte sexuale fara restrictii, pâna la aparitia urmatoarei menstruatii.