Învata sa manâci ca o frantuzoiaca: bun, sofisticat, sanatos. Ai în continuare descrierea unei dietei elaborata de dieteticiana Jackie Newgent, conform careia alimentele cheie sunt: vinul, brânza si ciocolata!
Singurul minus care poate aparea este ca necesita ceva mai multi bani decât o dieta obisnuita. Dar poti oricând sa o adaptezi la alimentele mult mai accesibile.
1. Ai în continuare la dispozitie minim trei variante din mesele principale ale zilei: mic dejun, prânz, cina. Alege în fiecare zi alta varianta, în functie de ce îti place. Fiecare mic dejun si prânz contin între 300 si 500 de calorii. Cina în schimb are în jur de 600 de calorii.
2. Pe lânga produsele de la cina în meniu mai adauga un pahar de vin rosu (sec, demisec sau dulce) sau o patrime dintr-o ciocolata pe care poti sa o consumi în timpul zilei. Este preferabil sa nu alegi foarte des ciocolata! În loc de vin poti sa bei un pahar de sampanie, daca esti la un party.
3. Sa traiesti în stil frantuzesc si sa slabesti înseamna, în acelasi timp, si minim 30 de minute de activitate fizica pe zi (mers pe jos, alergat, shopping, sex etc). Daca alegi sa te duci la sala atunci dupa aproximativ o ora ar trebui sa manâci ceva care sa nu contina cca. 100 de calorii: preferabil un fruct sau un iaurt.
4. Ajusteaza portiile pentru înaltimea si greutatea ta! Daca esti micuta si vrei sa slabesti mai putin (2-5 kg), atunci ai nevoie de mai putin de 1500 de calorii pe zi.
5. Cheia acestei diete este sa te opresti daca simti ca te-ai saturat. Nu este nevoie sa termini tot ce ai în farfurie, oricât de bun ar fi!
6. Daca ai fost sfatuita de doctor sa urmezi o dieta slaba în grasimi, atunci ar fi indicat sa folosesti produse lactate degresate. Mai poti, de asemenea, sa înlocuiesti untul cu uleiul de masline.
7. Alege o varietate de mâncaruri ca sa fii sigura ca ai toata gama de nutrienti de care corpul tau are nevoie.