Desi de cele mai multe ori ne temem de surplusul de greutate, o prolema pentru sanatatea noastra poate fi, de asemenea, slabirea prea brusca. Important este ca fiecare dintre noi sa atinga greutatea ideala si sa o poata mentine.
Alimentele potrivite pentru silueta dumneavoastra
Alimentele care îngrasa: zaharul, bomboanele, cartofii, tapioca, grisul, prajiturile, untul, spaghetele, macaroanele, supele dese, curmalele, smochinele si strugurii (în cantitate mare).
Daca vreti sa slabiti repede, iata lista alimentelor care va trebuie: carne de pasare, vânat, peste, sfecla, morcovi, pastârnac, salate, conopida, varza, telina, fructe.
Alimentele care nu îngrasa: zarzavaturile, carnea slaba, ouale, pestele. Nucila mâncate în cantitate mica nu îngrasa.
Regim saptamânal de mentinere a siluetei:
Luni
Mic dejun: un pahar cu lapte proaspat, o portocala.
Prânz: supa de legume (fara cartofi), ochiuri românesti, morcovi, fasole verde, salata de laptuci cu rosii si cu zeama de lamâie.
Cina: supa de rosii, doua felii de pâine prajita unse cu unt, varza fiarta si ceapa cruda, salata de ridichi, brânza.
Marti
Mic dejun: un pahar cu lapte si unul cu suc de portocale, o para sau un mar.
Prânz: supa de legume, pui, salata de conopida si ridichi, cu zeama de lamâie si ulei.
Cina: supa de legume, legume gratinate (cartofi, fasole, conopida), salata de conopida.
Miercuri
Mic dejun: un pahar cu lapte proaspat, o portocala sau un mar.
Prânz: supa de legume, un cotlet de miel, fasole, napi, salata de legume, o portocala.
Cina: supa de legume, cartofi fierti cu ceapa, salata de laptuci cu rosii, struguri.
Joi
Mic dejun: un pahar cu lapte proaspat, un pahar cu suc de portocale.
Prânz: oua fierte cu ceapa, salata de laptuci cu rosii si castravete, portocale.
Cina: supa de legume, mazare cu ceapa, pâine cu unt, salata de castraveti, smochine.
Vineri
Mic dejun: un pahar de lapte proaspat, un pahar de suc de portocale.
Prânz: oua fierte cu ceapa, salata de laptuci cu rosii si castravete, portocale.
Cina: supa de rosii, praz la cuptor cu varza, sfecla cu putin ulei, curmale.
Sâmbata
Mic dejun: un pahar cu lapte, doua pere.
Prânz: friptura rece (fara grasime), fasole verde cu morcovi, pere.
Cina: supa de legume, conopida, mazare verde, salata de morcovi cruzi cu rosii si doua felii de pâine prajita.
Duminica
Mic dejun: un pahar cu lapte proaspat, un pahar de suc de portocale.
Prânz: supa de legume, o bucata mica de friptura cu varza si ceapa, salata de laptuci cu suc de lamâie.
Cina: supa de legume, varza fiarta si cartofi, salata de laptuci, pere.