Mentinerea unei greutati corporale optime este una dintre prioritatile noastre, chiar daca uneori ne este mai greu sa recunoastem. Nu degeaba nutritionistii ne spun cât este de important sa ne calculam cosumul zilnic de calorii. Este cunoscut faptul ca din alimentele pe care le consumam trebuie sa ne asiguram necesarul de vitamine, minerale si sa nu exageram cantitatile de lipide si de glucide. Daca va gânditi ca doar alimentele (preparate, semipreparate) pot determina o crestere în greutate, ei bine, lor li se adauga si consumul de lichide.
Apa nu îngrasa
Se recomanda consumul a doi litri de lichide pe zi, dar este important ca acestea sa fie apa sau, eventual, ceai din plante, neîndulcit. În rest, toate lichidele aduc un aport caloric.
Dar daca sunt consumate în cantitati ponderate, pot fi lichidele un pericol pentru silueta noastra?
Lichidele cu zahar (sucuri, vinuri dulci, bere ) vin ca un supliment caloric la o dieta. Conteaza foarte mult tipul si cantitatea de lichide consumate. Astfel, sunt si situatii în care chiar daca se reduc caloriile, tot se poate ajunge la cresterea în greutate prin consumarea de lichide. Un bun exemplu este berea, care contine si ingrediente care îngrasa. Un paharel de palinca sau de coniac are aproximativ sapte calorii, asa ca daca acestea înlocuiesc alte calorii, nu se ajunge la crestere în greutate.
Asadar, înca o data este dovedit faptul ca nimic din ceea ce consumam nu îngrasa, daca se încadreaza în necesarul caloric, evident cu micile exceptii de rigoare.