Stiai ca stilul de viata îti influenteaza în mod direct sanatatea inimii? Factori precum stresul, alimentatia bogata în colesterol si grasimi, lipsa activitatii fizice, consumul de alcool, tutun si cafea, înaintarea în vârsta influenteaza sistemul circulator. Descopera în ce masura poti modifica, trata si controla factorii care maresc riscurile bolilor cardiovasculare.
Caldura în exces face ca inima sa fie suprasolicitata, tot din acest motiv apar si emotiile negative respective, nerabdarea si ura.
Cercetarile au identificat mai multi factori de risc pentru atacurile de inima si pentru bolile coronariene. Cu cât o persoana prezinta mai multi factori, cu atât sunt mai mari sansele de dezvoltare a bolilor cardiace. Cea mai buna modalitate de a preveni atacurile cardiace este reprezentata de reducerea factorilor de risc.
1. Factorii de risc ce pot fi controlati si tratati:
Hipertensiunea arteriala (HTA) îngreuneaza buna functionare a inimii, amplificând starea ei de slabire. Atât inima, cât si arterele sunt predispuse accidentelor vasculare. Presiunea ridicata a sângelui mareste riscul preinfarctului, al aterosclerozei, al accidentului vascular cerebral, provocând insuficienta cardiaca congestiva, ateroscleroza, insuficienta renala si afectiuni oculare. Când acesta presiune este asociata obezitatii, fumatului, diabetului, colesterolului marit, riscul atacurilor subite se mareste. Hipertensiunea arteriala are tendinta de a creste odata cu vârsta. Barbatii se expun unor riscuri mai mari decât femeile. Acestea dupa vârsta de 55 de ani prezinta tendinte similare barbatilor privind accelerarea presiunii sângelui. În schimb, dupa 75 de ani, femeile sunt mai predispuse acestor riscuri decât barbatii. HTA-ul nu se defineste de obicei prin simptome caracteristice, fiind un adevarat “ucigas tacut”. Preventiv însa, un singur test ce nu implica dureri poate detecta daca esti predispus sau nu unui asemenea risc. Daca esti suspectat de hipertensiune arteriala, trebuie sa acorzi mai multa atentie sanatatii tale. |inând o dieta corespunzatoare, pierzând în greutate (când este cazul), practicând regulat un sport, evitând sarea si urmând o medicatie riguroasa din partea medicului specialist, poti tine sub control presiunea sângelui (respectiv scaderea presiunii sângelui la valori normale), diminuând agravarea starii de sanatate.
Tutunul – fumatul este unul dintre cei mai importanti factori de risc privind bolile cardiovasculare. Cercetatorii au demonstrat ca fumatorii sunt predispusi atacurilor de inima de doua ori mai mult comparativ cu nefumatorii. Persoanele care au acest viciu pot muri subit, în mai putin de o ora, fata de persoanele ce se abtin de la fumat. Nicotina si monoxidul de carbon din tigara reduc cantitatea de oxigen din sânge prin îngrosarea peretilor vaselor sanguine si prin formarea cheagurilor de sânge. Fumatul, prin îngustarea vaselor de sânge care iriga musculatura picioarelor si a bratelor, este unul dintre cei mai mari factori de risc privind bolile circulatiei periferice. De fapt, acest aspect este întâlnit aproape exclusiv în cazul fumatorilor. Acestia daca se confrunta cu simptomele unei proaste circulatii periferice sunt predispusi dezvoltarii gangrenelor (cunoscute si sub numele de cangrene) si, indirect, amputarii picioarelor. Persoanele care fumeaza pipe prezinta riscuri mai mari în privinta bolilor arterelor coronare si a preinfarctelor decât cei ce fumeaza tigarete. Acest lucru este cauzat de inhalarea unei cantitati marite de fum. Tutunul poate disturba ritmul inimii mai ales în cazul persoanelor care acuza dureri în piept. Lucrul acesta poate produce o moarte cardiaca subita, moment în care inima înceteaza sa mai pompeze sângele. Moartea survine la câteva minute dupa ce au aparut aceste simptome. Daca nu fumezi, nici nu te gândi sa apuci aceasta cale vicioasa si daunatoare sanatatii. Daca fumezi, e timpul sa renunti cât mai urgent. Cere ajutorul doctorilor, îin cazul în care ai avut mai multe tentative nereusite de unul singur. Exista mai multe modalitati prin care te poti lasa de fumat: pastilele cu nicotina si o medicatie adecvata din partea medicului specialist.
Hipercolesterolemia (nivelul crescut al nivelului colesterolului sanguin) – riscul bolilor coronariene creste cu cât colesterolul atinge un nivel ridicat. Când sunt prezenti si alti factori de risc precum hipertensiunea arteriala si fumatul, gradul de expunere fata de bolile cardiovasculare este cu atât mai mare. Colesterolul se gaseste numai în grasimile animale. Anumite plante uleioase, des folosite în prepararea hranei, sunt bogate în grasimi saturate. Transgrasimile rezultate prin adaugarea hidrogenului uleiurilor vegetale sunt des folosite în restaurante si în fast-food-uri. Fructele si legumele nu contin colesterol, de aceea sunt recomandate în orice tip de dieta. Daca prezinti un nivel crescut al colesterolului sanguin trebuie sa urmezi o dieta sanatoasa, sa practici regulat miscare fizica, sa mentii o greutate corporala corespunzatoare. În cazul în care ai nevoie de medicamente pentru a reduce nivelul colesterolului, este bine sa recurgi la respectarea unei diete sanatoase atât pentru a-ti diminua cantitatea de colesterol, cât si pentru a-ti îmbunatati sanatatea cardiovasculara.
Inactivitatea fizica – un stil sedentar de viata este un factor de risc pentru bolile arterelor coronare. Când inactivitatea fizica este asociata cu o alimentatie nesanatoasa, pot rezulta diabetul si hipercolesterolemia. Toti acesti factori reuniti maresc riscurile bolilor cardiovasculare. Exercitiile regulate si moderate împiedica declansarea hipertensiunii arteriale si a altor afectiuni cardiace. Activitatea fizica controleaza nivelul colesterolului, diabetul, obezitatea si tensiunea arteriala. Pentru a avea repercusiuni pozitive, trebuie sa pratici sportul cel putin timp de 30-60 de minute pe zi. Activitatile moderate precum plimbarile, dânsul, gradinaritul, munca în gospodarie pot ajuta de asemenea la o buna functionare a inimii. Persoanele care sunt complet inactive pot începe cu 10 minute de miscare pe zi, urmarind cresterea minutelor de la o zi la alta. Înainte de a începe un program riguros de exercitii este bine sa afli si parerea doctorului. Acest lucru este recomandabil mai ales daca esti de vârsta medie sau si mai în vârsta, daca esti predispus bolilor cardiace, daca ai suferit un accident vascular cerebral sau daca ai avut un regim sedentar de viata pentru o perioada lunga de timp.