La începutul unei cure de slabire suntem plini de sperante si speram sa scapam în câteva saptamâni de kilogramele acumulate în ani sau zeci de ani. De multe ori, suntem dezamagiti, constatsnd ca nu slabim în ritmul pe care îl dorim. De aceea este foarte important sa întelegi ce se întampla în corpul tau în timpul unei diete si sa ai echilibrul sufletesc necesar în momentul în care ai decis sa începi o cura de slabire.
Daca vei sti care sunt etapele slabirii si care este mecanismul topirii grasimilor, vei avea încrederea, rabdarea, perseverenta si vointa necesare pentru a scapa de kilogramele în plus.
Ce trebuie sa stii când începi o dieta:
Fiecare organism este unic si reactioneaza diferit la o cura de slabire
Este normal ca slabirea sa nu fie uniforma
Nu te astepta la minuni într-un timp scurt !
Daca vei fi relaxata si optimista, vei slabi mai eficient, comparativ cu o persoana negativea, încordata si suspicioasa
Atitudinea pozitiva, încrederea si vointa sunt decisive când doresti sa-ti schimbi viata!
Etapele slabirii
Îti voi explica pe scurt mecanismul slabirii ! Daca vei fi bine informata, vei fi relaxata si vei sti pe viitor cum reactioneaza corpul tau pe parcursul unei diete de slabire.
Este bine sa fii pregatita sufleteste pentru urmatoarele situatii posibile:
Slabirea nu este uniforma. Nu vei constata modificari semnificative pe cântar în fiecare zi. De aceea, se recomanda cântarirea si monitorizarea evolutiei rezultatelor la interval de o saptamâna.
Rezultatele în kilograme si în centimetri variaza de la o saptamâna la alta. În unele cazuri, în primele zile, este posibil ca rezultatele sa nu fie spectaculose, deoarece organismul are nevoie de o perioada de “deblocare”. Daca ai tendinta de a retine apa, vei obtine rezultate mai importante în primele zile, dupa care vei constata ca ritmul slabirii devine mai lent.
Pe parcursul dietei, exista perioade alternative în care apar modificari numai în kilograme sau numai în centimetri. Bineînteles ca exista si perioade în care apar concomitent rezultate în kilograme si în centimetri.
Niciodata nu se stie sigur cum va reactiona corpul tau pe parcursul unei diete! Este, deci, dificil sa estimezi care vor fi rezultatele finale.
Mecanismul “topirii grasimilor” este foarte complex. Grasimile sunt dispuse în straturi. Grasimile “moi”, “pufoase” si excesul de apa se elimina destul de usor în primele saptamâni. Urmeaza straturile de grasimi dificile: “vechi”, “dure”, “pietrificate”, “tasate”. “Topirea” acestor grasimi este mai lenta.
Pe parcursul unei diete exista un moment “critic”, numit “Perioada de platou”, când procesul de slabire aparent stagneaza.
Sfaturi utile pentru perioada de platou
Medicii nutriationisti considera ca este normal ca, pe parcursul unei diete, sa intervina “Perioada de platou” , care variaza, în general, între 7-15 zile si apare, de obicei, dupa câteva saptamâni de dieta.
Nu intra în panica daca vei constata ca pe cântar nu mai apar modificari substantiale în kilograme. La prima vedere ai impresia ca slabirea stagneaza. Nu te îngrijora, asta nu înseamna ca procesul de slabire s-a întrerupt. Vei observa ca modificarile în dimensiuni vor continua sa apara si, dupa un timp, vei vedea si rezultate în kilograme. Trebuie sa ai rabdare si sa nu te descurajezi. În aceasta perioada se produce “topirea” grasimilor “vechi”, “lenese”, “dure”, “tip celulita” . Este un proces complex , care necesita mai mult timp.
În nici un caz nu abandona dieta! Dubleaza-ti eforturile si adopta o strategie care te va conduce la finalizarea scopului propus.