Cu o saptamâna înainte de menstruatie, chiar cu doua, psihicul, chiar si fizicul o iau razna. Deveniti nervoase, balonate si, de altfel, apar acele crampe menstruale destul de dureroase si stânjenitoare care nu va fac decât sa va gânditi cum sa eliminati disconfortul menstrual.
Medicii recomanda sa mâncati, înainte cu o saptamâna de venirea ciclului menstrual, brânza, iaurt si înghetata, deoarece contin calciu, care este un mineral foarte important pentru sanatatea femeii.
Daca beti în fiecare zi cel putin patru cani de lapte, iaurt, mâncati brânza, precum si verdeturi cum ar fi spanacul, patrunjelul sau broccoli , crampele menstruale se vor diminua, iar starea dumneavoastra psihica se va îmbunatati. Nu veti mai avea stari depresive, iar menstrualtia va fi un lucru destul de normal, care nu va va mai deranja.
Încercati, în aceasta perioada, sa mâncati cât mai des, însa în cantitati mai mici; de asemenea, includeti în meniu mai multe fructe, iaurt, orez integral cu legume si spaghete.
Renuntati si la sare, care retine apa în organism si va da acea senzatie de balonare; uitati de hamburgeri si de alte mâncaruri grase si orientati-va spre salate si gratar; beti foarte multa apa.
Puteti apela, pentru a înlaura disconfortul si crampele, la ceaiurile din urzica, matase de porumb, cozi de cirese, coada calului sau mesteacan. Nu trebuie, însa, sa beti mai mult de doua cani pe zi, deoarece prin urina eliminati si minerale importante, cum este calciul.
În aceasta perioada, apare si dusmanul de temut al femeilor, acneea, care poate fi tratata prin curatarea fetei cu o saptamâna înainte de menstrualtie, folosind un demachiant pe baza de acid salicilic.
Puteti trata aceste probleme si cu ajutorul doctorului ginecolog, care va poate prescrie anticoneptionalele care vi s-ar potrivi cel mai bine sau puteti apela la dermatolog.