Simte-te mai usoara – mentine echilibrul
Te gandesti ca ar trebui sa slabesti, desi toata lumea iti spune ca esti slaba? Poate doar ai nevoie sa te simti mai usoara. Atunci, inceteaza sa te mai concentrezi asupra corpului tau care oricum arata bine! Mai bine citeste cateva sfaturi care te vor ajuta sa te simti mai bine si sa iti mentii silueta
Alege alimente care nu baloneaza si nu umfla
Din cand in cand, simti ca pantalonii iti sunt stramti pe talie, mai ales catre sfarsitul zilei? Iti simti picioarele grele? Este din cauza retentiei de apa din tesuturi, care poate provoca un usor castig de greutate (mai ales in saptamana care preceda ciclul menstrual). Pentru ca sa favorizezi eliminarea apei, nu iti sara excesiv mancarea si mananca multe proteine (carne de vita, peste etc). Abuzeaza de lactate, de preferinta cele sub forma de crema (iaurt crema, branza topita etc). Si bineinteles, bea multa apa. Cel putin un litru si jumatate pe zi, fara a pune la socoteala ceaiurile si infuziile.
Invata bunele obiceiuri
Poti sa inveti sa gatesti la aburi, in folie de aluminiu sau la microunde. Aceste tipuri de gatit sunt unele dintre cele mai bune solutii pentru a manca sanatos si fara a lua in greutate. In acelasi timp, incorporeaza in dieta ta alimente care trebuie mestecate, si nu piureuri sau compoturi care nu solicita masticarea si aparatul digestiv. Nu deveni prizoniera orarelor fixe. Daca nu iti e foame la 12 fix, asteapta pana cand ti se face. In acelasi fel, nu iti umple farfuria cu varf, daca stii ca nu vei putea termina de mancat. Asculta-ti organismul.
Invata sa iti administrezi gustarile
Daca mori de foame inainte de masa de seara, nu te abtine pana ti se face rau. Poti sa mananci o gustare, dar trebuie sa fii atenta ce alegi: un pahar de suc de rosii, un bol de supa de legume, sau o portie mica de branza. Cand faci cumparaturile, scrie si o lista care sa contina idei pentru asemenea mici gustari: rosii-cirese (rosiile acelea minuscule, numai bune pentru o salata la fel de minuscula), cateva felii de sunca slaba, triunghiuri de branza topita. Daca nu le ai la indemana, in frigider, te vei arunca asupra unor dulciuri sau vei da iama prin camara. Nu uita ca trebuie sa savurezi fiecare mancare, altfel organismul se va simti frustrat si va reactiona negativ.
Impaca-te cu tine insati
Pentru ca sa te simti bine, trebuie, in primul rand, sa te vezi intr-o lumina pozitiva, sa nu te mai torturezi psihic, si sa nu iti mai focalizezi intreaga atentie asupra asa-ziselor rondori. Invata sa te apreciezi la justa ta valoare, invata sa iti cunosti atuurile si pune-le in evidenta.