Aceasta dieta a fost conceputa de medici sportivi din Statele Unite. Este apreciata inclusiv de medicii naturisti, care o si recomanda. În 90 de zile poti slabi 15-20 kg. Dieta ajuta la scaderea hipertensiunii arteriale si asigura o transformare în functionarea organismului – garanteaza ca toate kilogramele pierdute nu vor mai reveni. Dieta dureaza 90 de zile, timp în care se poate slabi pâna la 15-20 kg, chiar mai mult. Daca vreti sa slabiti mai putin, dieta poate fi intrerupta, numai ca schimbarea metabolismului nu mai este garantata în aceste conditii. Mai multe persoane au încercat aceasta dieta, au slabit si nu au pus la loc.
Mic dejun: În fiecare dimineata se consuma fructe (doua mere, doua pere, piersici sau un pumn de fructe marunte – la alegere).
Ziua I – proteine
Prânz – carne fiarta, coapta, prajita (eventual cascaval) si o felie de pâine prajita. În loc de carne se pot mânca trei oua (fierte sau prajite).
Dupa masa, obligatoriu: 200 ml supa de carne fara teitei. Lapte sau cascaval se pot mânca numai în aceasta zi.
Cina – se manânca acelasi fel de mâncare ca si la masa de prânz (carne sau oua), dar fara supa. Atentie! Este obligatoriu ca seara sa se consume acelasi tip de mâncare – fie carne, fie oua.
Ziua a II-a – amidon
Pranz – se manânca mazare, fasole boabe, linte, morcovi, cartofi… obligatoriu fierte. Se poate adauga vegeta, sare, pasta de rosii sau ketchup, rosii fierte.
Cina – se manânca la fel, numai ca în cantitate mai mica.
Ziua a III-a – carbohidrati
Prânz – se manânca paste cu condimente, poate fi pizza (doar blatul) cu ketchup, spaghete cu sos de rosii si condimente provensale (oregano, busuioc, cimbru), un corn simplu.
Cina – se manânca doua-trei felii mici de cozonac simplu sau trei portii de înghetata sau o felie de tort si obligatoriu o bucatica de ciocolata amaruie.
Ziua a IV-a – glucide
Orice fel de fructe în orice cantitate (de preferat doua banane, doua mere, doua pere, eventual kiwi)
Important! Pe parcursul dietei – o singura data pe luna – este o zi de apa care întotdeauna trebuie sa urmeze dupa ziua de glucide si înainte de ziua cu proteine. Se pot consuma cafea si ceai fara zahar (în fiecare zi, lapte doar în ziua I). Dupa terminarea dietei putem mânca normal, numai ca, timp de trei luni, dimineata trebuie sa consumam numai fructe. Daca în aceasta perioada veti mai slabi trei kg, atunci s-a produs schimbarea de metabolism. Pe parcursul dietei nu aveti voie sa omiteti nimic pentru ca fiecare aliment îsi are rolul sau si organismul are nevoie de el. Cei care sufera de hipertensiune vor avea placuta surpriza sa constate ameliorari ale tensiunii.
Asadar, succesiunea pe zile este urmatoarea: proteine, amidon, carbohidrati, glucide.