Ia-ţi la revedere de la mâncarea dietetică… South Beach te va învăţa să îţi iubeşti dieta şi modul de viaţă! Ai în continuare îndoieli? Scapă de ele! Dieta South Beach include în programul ei desert, gustări şi opţiuni de tip fast – food.
Acest tip de dietă este pentru toată lumea! Fie că îţi place mâncarea fast – food, mâncarea de acasă sau cele mai sofisticate restaurante.
Meniu faza 1
Micul – dejun
– cafea decofeinizată cu lapte degresat, 1 ou fiert tare, 2 felii de şuncă slabă, 1 pahar suc de roşii
Gustare
– ţelină cu brânză topită
Prânz
– salată de vară cu brânză
Gustare
– 2 felii de brânză degresată cu 2 felii de rosie cu sos de oţet de mere, piper şi ulei de măsline
Cina
– ciuperci umplute cu spanac, salată de roşii, castraveţi, ardei roşu şi mix de plante,
Desert
– brânză de vaci dulce cu suc de lamaie şi un praf de vanilie.
Meniu faza 2
Micul dejun:
– ziua începe în forţă cu o salată formată din brânză, spanac şi legume verzi (doar cele permise). Adaugă ceva sos iute de ardei, pentru efecte spectaculoase! Savurează o cafea, un ceai sau poate un pahar de suc de roşii, fără zahar!
Variante :
– ouă amestecate, şuncă, salată de spanac, iaurt degresat.
Prânz:
– salată de piept de pui la grătar cu salată verde şi sos de otet de mere (sau suc de lămâie). De băut: un ice tea, apă minerală sau o cola dietetică.
Variante:
– salată din piept de pui fiert cu crudităţi.
Cina:
– ton proaspăt la grătar cu sos marinat. Se serveşte cu legume la grătar sau salată verde.
Variante:
– grătar de pui cu legume fierte, miel la gratar cu sos de mentă.
Gustări:
– Sunt permise două gustări: un triunghi de branză topită, humus cu batoane de telină, o roşie cu brânză de capra, amestec de seminţe, şuncă de curcan.
Desert:
– căpsune în ciocolată, pere în şampanie.
Meniu faza 3
Micul – dejun
– felii de portocală, o felie de pâine integrală, 2 căni de salată de crudităţi, o cană de cafea sau ceai cu lapte degresat şi înlocuitor de zahăr.
Prânz
– sandwich cu şuncă (2 felii de suncă, frunze de salată, felii de roşii şi ceapă, muştar, 2 felii de pâine integrală), un măr
Cina
– peşte la grătar cu sos de roşii şi legume la grătar, salată verde
Desert
– felii de nectarine şi zmeură cu iaurt degresat.