Acest regim hipocaloric american duce la slăbire rapidă, însă, cercetările atenţionează asupra carenţelor vitaminice, oboselii si nervozităţii, efecte care îl pot face greu de respectat.
Complexitate: foarte redusă
Dimineaţa : – ½ grapefruit sau suc neîndulcit – 2 ouă de orice fel , fierte bine – 2 felii de şuncă – o cafea neagră fără zahăr sau ceai.
Prânz : – ½ grapefruit sau suc neîndulcit – salată sau vegetale cu orice fel de dressing , fără grăsimi, dacă se poate – carne de orice fel gătita la cuptor , la grătar sau fiartă.
Cină : – ½ grapefruit sau suc neîndulcit – carne gătita oricum – legume sau roşii gătite în unt sau salată asezonată cu orice fel de dressing – cafea, înainte de culcare : – 1 pahar de suc de roshii sau de lapte degresat.
Reguli:
– la fiecare masă, “mănâncă până nu mai poţi”;
– nu elimini nimic din diete, în special nu săriţi peste şunca de dimineaţă şi nici nu omiteţi salata; este o combinaţie de alimente care determină arderea de grăsimi;
– grapefruitul este important pentru că are rol de catalizator în procesul de ardere a grăsimilor;
– încearcă să te limitezi la o ceaşcă de cafea pe zi deoarece dezechilibrează nivelul insulinei din organism, ceea ce impiedică arderea grăsimilor;
– nu mânca între mese, dacă mănânci combinaţiile recomandate nu îţi va fi foame;
– nu mânca desert, pâine sau legume albe şi cartofi dulci;
– poţi să dublezi / triplezi cantitatea de legume şi carne şi să mănânci până te-ai săturat; cu cât mănânci mai mult din combinaţii, cu atât e mai bine;
– nu slăbeşti nimic în primele 4 zile, dar dar vei pierde 2.2 kg în cea de-a 5-a zi; la fiecare două zile vei pierde 0,45-0,68 kg, până îţi vei atinge scopul (acesta înseamnă 1,35-2,04 kg pe săptămână);
– bea 6-8 pahare de apă pe zi – interzise: ceapa albă, cartofii, fasolea, cerealele, morcovii, pâinea, porumbul;
– ai voie: ceapă roşie, ardei gras, broccoli, ceapă verde, spanac, varză, roşii, fasole verde, lăptuci, maioneză, brânză, crenvurşti, legume verzi.
Important: ţine dieta 12 zile şi apoi fă o pauză de două zile.